筋膜とは一言でいうと 全身を包む膜のことをいい イメージとしては、 ウエットスーツに カラダが包まれている感覚 筋膜は筋肉だけでなく 内臓など全身の組織を包み込み 身体のバランスを保つ また、筋膜は コラーゲン線維からなる結合組織であり、 個々の筋肉も包んでいる 更に、筋肉間を 結合する役割もあり 力の伝達を行う 筋膜はテンセグリティ構造 になっていることが特徴的 テンセグリティ構造とは 建築界でできた造語で Tensile（張力）とIntegrity（整合性） の2つの言葉からなり 建築物の構造に活用されている 人の身体で言うと、 張力＝筋肉、筋膜 骨組み＝骨 という感じで、 張力材が骨組みを 支え合っている構造 テンセグリティ構造の特徴は 柱が交わることなく ワイヤーやゴムなどの「張力」で 複数の柱を支え バランスを保っていること この構造が人のカラダにもあり、 筋膜がテンセグリティ構造の 役割をすることで 全身のバランスを保っている 仮に筋肉がなく 骨と筋膜のみになったとしても 骨格のバランスは崩れないだろう とも

自律神経のバランスの大切さ 運動していてなかなか効果が出にくいのは自律神経のバランスの乱れが怪しい マスクなどのストレス 人と接触することへのストレスなど ストレスにより自律神経のバランスが乱れ 身体に不調を感じる方も多くなっている 自律神経のバランスを 上手くコントロールできたら 少しでも不調を軽減でき パフォーマンスも変わるのではないだろうか そもそも自律神経とは何なのか 自律神経は 交感神経と副交感神経の2つからなり、 それぞれ役割が異なっている 車で例えるなら 交感神経はアクセル、 副交感神経はブレーキの役割があり、 交感神経は緊張や興奮、ストレス時に働き ヒトが活発に動くために必要で、 副交感神経は、休息やリラックスで働き、 体と心を休めるために必要である 交感神経が活発で副交感神経が低いと、 イライラしやすかったり 攻撃的になりやすく、 反対に、副交感神経が活発で交感神経が低いと、 何かを行う気力が出なかったりと 鬱状態になりやすくなってしまう 更に、 自律神経は、無意識下で 全ての内臓器をコントロールし 生命維持をしている 非常に大

膝に負担がかからないようにするには何が大事なのか 身体の土台とはなにか 中心ラインにくるものとは それは股関節です 股関節がどう動いたら、膝に支障がでないか それを考えていきたい 皆さんご存知なスクワット このスクワットの効果とは 下半身の筋力アップ 立ち座りの基本動作でもある為 股関節の動作学習ができる 下半身のトレーニングは、種類が多いですが スクワットは、 両足が床についていて、 股関節などに荷重をする動きのため 日常やスポーツ動作に より直結しやすい動きを習得可能 その反面、自体重といった負荷がかかるため、適切に行わないと膝や腰を痛めてしまうことがある 間違った動作で繰り返すことで 正しい動作学習ができない形になる 正しい動きとは股関節から動き始め、股関節に連動して膝が屈曲すること 一般的には、 しゃがんだ際に脛骨と上体が平行で 腰椎伸展がないフォームが理想 スクワットのポイントは 「重心のコントロール」 しゃがむ際にお尻を引きすぎず、 膝が前に出すぎず、重心が支持基底面の中心にあると 重心のコントロールができている状態になる 重心のコン

コロナの対策として、YMHでは下記のことを継続しております。 ・ジムの窓を開け、換気を良くします。 ・各フロアに空気清浄を設置しております。 ・一人一人トレーニング終了後、器具を消毒しております。 ・集団のトレーニングジムと違い、お客様一対一での対応をさせていただいておりま...

YMHではストレッチポールの資格を持ったトレイナーが指導させていただきます。ストレッチポール以外の組み合わせをしながらストレッチを行うことも可能になります。 １．ストレッチポールを活用することで得られる効果とポールオンのメリット...

赤ちゃんが産まれてすぐにする運動が泣くということ。 いきなり泣くことができるのには理由があります。 ３キロほどしかないのに大人と同じくらい大きな声を出せる。 なぜそんなことが可能なのか。。。 実は横隔膜の筋力が強かったのです。 ...

医療国家資格保持者の鍼灸師によるスポーツ整体により全身のコリ固まった筋肉をほぐします。 （希望時に鍼を行います。） 解剖学・生理学の知識を持ったパーソナルトレーナーにより運動不足の解消、運動の向上、ボディーメイキングによる身体作りを行います。 随時見学・体験・カウンセリング受付中ですのでお気軽にお問い合わせください。 YMHのHPお問い合わせメールからお気軽にお問い合わせ可能になります。 YMH 治療院・トレーニングジム・スクール ACCESS：熱海市銀座町8-21 PHONE：0557-48-6826 営業時間 : 平日9:00-19:30 土曜日9:00～17:00 MAIL：ymh_core@yahoo.co.jp HP： http:// ymhmakeyourbodyyou. wix.com/ymh-body-making https://ymhmakeyourbod

YMH 熱海 トレーニングジム 治療院 食事次第で身体の変化はあります。好きなものをただ食べているのではなく、身体作りのために食べるとまた楽しみが増えるはずです。卵についてですので是非ご参考までに。

招待していただいたので最先端のトレーニングを拝見することができました。 とても良い刺激になりました。 YMH 熱海

身体の歪みや身体の症状は、日常の悪い姿勢、運動不足によりおこります。 日々意識して生活していくことが大切になります。 身体を整え、筋力をつけ歪まない身体づくりを目指していきましょう。 YMH 熱海