デスクワークが増えたり 携帯を見る時間が多くなる 肩こり、首こりが起こります その原因の一つが、僧帽筋。 肩甲骨の可動、安定には 欠かせない働きをするこの筋肉。  どんな筋肉なのか、  どうやって動かすようにするのか  構造を理解して 肩こり首こり予防改善エクササイズを 行います。 僧帽筋は上部線維、中部線維、下部線維の 3つの筋肉から構成されます。 ・ 上部線維：肩甲骨挙上  中部線維：肩甲骨挙上、内転、上方回旋  下部線維：肩甲骨下制、上方回旋  3つの動きは異なりますが、 手を挙げる際には3つが同時に収縮することで 肩甲骨の上方回旋を促しています。  日常では肩の屈曲や外転など、 上肢を動かす際に下部線維が 肩甲骨の上方回旋を促すことで、 肩こりや四十肩、五十肩のように、 肩に負担をかけない、痛めないための 動きをサポートします。  また、中部線維は肩甲骨内転の働きがあるため、 猫背にならないよう姿勢保持に働きます。   今回は僧帽筋下部と中部に着目してお伝えします。  僧帽筋下部の機能不全が起こると 僧帽筋上部が過剰に収縮してしまい 肩こ