脊椎（背骨）を構成する24個の椎骨の間には一つずつ椎間板があります。 椎間板は髄核とそれを包む繊維輪からなっています。 繊維輪は弾力性のある軟骨組織が何層にも重なり、髄核を守ると同時に上下の椎骨をしっかりとつなぐ役割を果たしています。​​​​​​​​​​​​​​​​​​​...

限界ラインを決めてしまうと体の変化は起きません 限界を超えてトレーニングするからこそ変化は起きます 努力の結果は1回で出すことは難しいでしょう 正しいトレーニングフォームで行い、今どこを鍛えているのかを意識して、その筋肉を感じなければいけません...

【朝の習慣があなたの生活を変える。心理学者がすすめる10のこと】 目覚まし時計のスヌーズを5回押して、時間ギリギリまで寝ていて髪を洗うのを諦めていませんか。 そして玄関のドアを開けるときに、今日も大事なミーティングがあることを思い出し、シャツにアイロンをかけてとけばよかっ...

【鍛える】 ●なぜ現代人にとって『筋トレ』が必要なのか？ →筋力や運動機能が衰えるから。 ●なぜ現代人にとって『瞑想』が必要なのか？ →思考力やストレス耐性が衰えるから。 ●なぜ現代人にとって『断食』が必要なのか？ →消化機能や免疫力が衰えるから。...