エクササイズをしても効果が出にくい パフォーマンスが上がらない すぐにケガをしてしまう 理想のボディラインに近づけない 姿勢が悪い こんな方は、背骨の使い方を 間違えている可能性があります 日常生活の中での 間違った動きのクセにより、 身体は歪んでいきます 特に脊柱回旋動作は無意識で行うと 間違った動かし方をしている方が 本当に多いです まずは、ここから修正して整えて 普段のエクササイズを行うことで 理想のボディライン ケガの予防 パフォーマンスアップの 近道になります 脊柱回旋の基礎知識 脊柱回旋の可動域の大きさは、 頸椎＞胸椎＞腰椎の順です 頸椎は、不安定な構造をしていますが、 環軸関節（第一頚椎と第二頚椎間の関節） により回旋可動域が 脊柱の中で群を抜いて一番大きいです 胸椎は、肋骨があり頑丈な構造をしており 構造的に安定しているため 可動させる必要があります 腰椎は、脊柱のみの構造で不安定なため 可動性は低く安定させる必要があります 関節には部位によって 「安定させるべき関節」と 「可動させるべき関節」 と役割が決まっています 頸椎と腰椎