さまざまな病気の原因となる高血圧 血圧の正常値が厳しくなり 高血圧に悩む人が増えている現状です。 高血圧改善のために どんな運動をしたら良いのか ・なぜ運動により血圧が下がるのか？ ・血圧が高くて高負荷の運動ができない場合 　どのようなエクササイズを行えば良いのか？ 1．血圧と運動の関係 血圧と運動の関係性については 以前から様々な研究がされており、 運動をすると血圧を下げる効果がある と報告されています。 しかし運動なら何でも良い というわけでなく、 推奨されている例としては 強度が高すぎない有酸素運動 を定期的（できれば毎日） かつ中長期スパンで行うこと が必要と言われています。 ＜運動で血圧が下がるメカニズム＞ ・交感神経に作用し 　血管が拡張し抵抗が下がる ・心肺機能が改善され 　酸素を取り込みやすくなり心拍数低下 ・脂肪燃焼により 　生活習慣病の改善が期待できる 2．血圧が高い方に オススメの運動 血圧を下げるためには 有酸素運動が推奨されていますが、 高齢者や生活習慣病の方で 運動経験がない場合、 急な運動は心肺機能への過度な負担や

人間は、バランスを崩しても 立て直しができたり、 複雑なジャンプをしても しっかりと着地できます。 「姿勢反射」 の機能があるからです。 人間は日常やスポーツなど 様々な動作をする中で 無意識にこれを行っています。 ここがうまく機能しないと 正しい動きに導きにくく...