ストレッチしたら身体が柔らかくなった 確かにストレッチ直後は可動域が広がり、 身体も動きやすく感じます。 でも実はその変化、 「筋肉そのもの」が伸びたわけではないのです。 柔軟性改善の鍵となる 「伸張耐性」と筋肉の最小単位である「サルコメア」 この2つの視点から ストレッチの本当の役割を考えていきます。 短時間のストレッチで 筋肉そのものの長さが 劇的に変化することはありません。 では可動域が広がるのはなぜか？ 筋肉や筋膜が伸ばされた刺激に脳が慣れて、 「これくらいなら大丈夫」と ブレーキを緩めるからです。 これを「伸張耐性」 と呼びます。 つまり、「筋肉が物理的に伸びた」というより、 「伸ばされることを脳が許可した」 という状態に近いのです。 慢性のカタさや不良姿勢を根本から変えるには、 脳の許可（神経系）だけでは足りません。 筋肉の構造そのものを変える必要があります。 ここで重要になるのが、 筋肉の収縮単位である「サルコメア」です。 筋肉は、このサルコメアというミクロのパーツが 直列に連結してできています。 そして普段どのような姿勢で使われ