姿勢や動作に欠かせることができない 腸腰筋 横隔膜や骨盤底筋 多裂筋とも深く繋がり インナーユニット全体に 影響を与える重要な筋肉 腸腰筋の機能不全が 腰痛や不良姿勢、歩行にも 影響しているケースを 良く見かけます 腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋からなり 筋膜を介して横隔膜や骨盤底筋群と連結し、 間接的に腹横筋とも連結しています 機能的な観点から 多裂筋の筋活動にも 影響を与えていることが考えられます ニュートラルポジションの保持や インナーユニットの機能向上にとっても 欠かせない筋肉の１つとなります 基本的な腸腰筋の作用は、 腰椎・骨盤が固定された状態では 大腿骨を引き上げる 股関節屈曲・内転・外旋 座位では、骨盤を起こす 股関節屈曲 脊柱に対しては 同側への側屈作用があります 腰椎から股関節への アライメントや姿勢次第で 腰椎に対する圧縮、剪断力を生じさせ 腰椎伸展・屈曲に作用が変化します 股関節外旋六筋や 内転筋群と協調することで 股関節の求心位を高めます 腸腰筋は、複数の関節を跨いでいるため ポジションによって様々な作用

身体の不調は感じてますか。 寝ても疲れが取れない 手足が冷える 頭が常に重い これらの不調には、 共通点があります。 それが　呼吸の深さ 自律神経は、私たちの意思とは関係なく 体の働きを調整してくれる仕組み 体をアクティブに働かせる 交感神経 と 心身をリラックスさせる 副交感神経 が バランスよく働くことで、 1日を快適に過ごせています。 しかし、ストレス・寒暖差・ 食事や睡眠の乱れなどが続くと、 このバランスが崩れ、 体は常にスイッチオンのままの状態が 続いてしまい、呼吸は浅くなります。 呼吸が浅くなると、血流が低下し 結果として冷え・不眠・疲れやすさ といった不調が起こります。 呼吸を深める ことがバランスが整います。 深い呼吸では、横隔膜がしっかり動き、 内臓がマッサージされるように 刺激を受けます。 これによって血流やリンパの循環が良くなり 副交感神経が優位になって、 心身が自然にリラックスしていきます。 逆に浅い胸式呼吸が続くと、 常に交感神経が優位になり、 体は戦闘モードのまま 切り替わりません。 呼吸の深さは、 自律神経のバラ

膝の関節は もも　と　すね を繋ぐ関節で 日常生活の立ち座りや スポーツの現場でもよく使う とても大切な部分 怪我をしやすい部分でもある 膝関節は大腿骨・脛骨・膝蓋骨から構成され、 次の2つの関節面がある 大腿骨と脛骨間 ：脛骨大腿関節 屈曲伸展中心のメインの関節部分 大腿骨と膝蓋骨間：膝蓋大腿関節 膝のお皿と言われる部分と大腿骨の関節 関節面は脛骨の関節窩 積み木を重ねたような 不安定な構造 運動自由度で見ると、 膝関節は1軸性の関節のため 屈曲伸展しか行えない 運動自由度が低い関節 関節の分類では螺旋関節と言われ、 大腿骨と脛骨の間でわずかに 回旋が起こる 回旋することを スクリューホームムーブメント 終末強制回旋運動と言い 回旋の可動域自体はごくわずかですが、 この回旋動作が非常に重要 スクリューホームムーブメントは、 膝伸展の最終域でわずかに脛骨が外旋し、 完全伸展位からの屈曲初期には わずかに内旋をする なぜこの動きが起こるかは、 大腿骨の関節面が外側より 内側の方が大きいため、 伸展では外旋、屈曲では内旋に 回旋が起こる 膝関節にスト