ストレートネックになっていませんか

肩がこる

腰がつらい

首がつらい

これらの不調の原因は

携帯機器の使いすぎを良く聞きます。

これが現代よくある

「ストレートネック」

という機能不全です。

＜ストレートネックとは＞

姿勢不良による

頸椎のアライメントが崩れた状態。

これにより、様々な不調が生じます。

ヒトのカラダの理想的はアライメントは、

横から見た際に、各ランドマーク

・外果（外くるぶし）2～3㎝前

・膝蓋骨後面

・大転子

・肩峰

・耳垂

が、縦一直線に並んでいる状態です。

ストレートネックの場合は

頭部が前方突出していることが多く、

耳垂が肩峰より前に位置します。

また適切なアライメントでは、

脊柱は生理的な弯曲（Ｓ字カーブ）

を描くため頸椎は前弯をしています。

しかしストレートネックでは

頭部が前方突出しているため

頸椎の弯曲がフラット（ストレート）

に近い状態なのです。

＜症状＞

肩こりや頸部の痛み、頭痛、めまい、

上肢のしびれなどがあります。

また、ストレートネックの状態が長く続くと

頸椎ヘルニア等になるリスクも高まります。

＜原因、発生メカニズム＞

ストレートネックになる原因の一つが

姿勢の崩れです。

頭部が前方突出すると

頸部や肩周りの筋肉に負担がかかり

痛みが生じたり、

頸椎の神経が圧迫されて

しびれが生じたりします。

さらに、姿勢が崩れてしまう要因は、

胸椎可動性低下とコアの不活です、

可動性が求められる

胸椎の可動性が低下すると、

本来、安定性の役割がある

頸椎が動きすぎてしまい

結果、頭部が前方突出します。

また、コアの不活により

腰椎の安定性が低下し、

胸椎後弯が強くなり

頭部が前方突出する場合もあります。

頭部は約5㎏あると言われており、

ボーリング玉ぐらいの重さがあります。

重い頭部をコントロールすることが

頸部を守る上では重要になります。

肩甲骨と脊柱が一体となって

回旋することが大切です。

その結果、体幹屈曲の

代償動作なども入りにくいため

適切な姿勢での回旋を促すことができます。

頭の位置を整えた状態で

回旋動作を学習することで、

首への負担を軽減することができます。

身体の機能向上はウェイトトレーニングマシーンでは難しい形になります。

正しい運動の習得を是非。

YMH