姿勢や動きの影響は・・

姿勢や動きの崩れに に大きく影響を与える関節はどの部分だろうか

その中でも足部に注目していきたい

足部の機能低下は、

連鎖的に他の関節への影響を与え

姿勢や動きの崩れを起こしていく

土台の足元を安定させないと

上を整えても 崩れてしまう

そのためにも足部と身体の

繋がりを知ることは大切になる

1．足部３つの役割

①土台の役割

足部は唯一地面と接する部位であるため

カラダを支える土台の役割がある

適切な姿勢を保つためには

その土台の上に、

骨が綺麗に積み重なる必要がある

積み木は、下から順番に

綺麗に積みあがっていると安定しますが

ジェンガのように位置がずれて積みあがると

不安定になる

カラダの骨も同様で、

骨を綺麗に積み上げるためにも

重要な部位が足部なっていく

②重心のコントロール

カラダには機械受容器があり

外部からの刺激を感知して脳に情報を伝える

そこから、脳はカラダに対して

適切な反応を取るための

指令を出していく

特に足底には機械受容器が豊富なため、

体重が偏って乗った際に

転倒しないよう重心のコントロールを

行うことができる

③衝撃吸収

足部の骨は弓なりに並んでおり、

荷重がかかった際に足底腱膜が張ることで

衝撃を吸収することができる

2．足部と姿勢の関係

姿勢・動きの評価の一つ考え方として

「運動連鎖」がある

これを知ることで

姿勢の崩れや代償動作が起きた際に

どの部位に問題があるのか

見当をつけることができる

また、間違った動きが

一つの部位だけでなく

他の部位にどのように影響するか

も見抜くことができる

かなり専門用語が多くなります　詳しくはセッション中にお伝えします

Ⅰ．上行性運動連鎖

足部から姿勢に大きく影響を与える

運動連鎖が上行性

足部が回内・回外をすると

上位の関節は以下のように反応していく

＜足部回内＞

下腿内旋

→膝屈曲・外反

→股関節屈曲・内転・内旋

→骨盤前傾・前方回旋

→体幹側屈・肩下制

＜足部回外＞

下腿外旋→

膝伸展・内反

→股関節伸展・外転・外旋

→骨盤後傾・後方回旋

→体幹側屈・肩挙上

Ⅱ．下行性運動連鎖

上行性運動連鎖とは反対に

骨盤の動きが足部まで影響を与える

運動連鎖が下行性です。

骨盤が前傾・後傾すると

下位の関節は以下のように反応する

＜骨盤前傾＞

股関節屈曲・内転・内旋

→膝伸展・外反

→足関節底屈・回内

＜骨盤後傾＞

股関節伸展・外転・外旋

→膝屈曲・内反

→足関節背屈・回外

運動連鎖を理解することで足部の動きから、

膝の動きや体幹の動きを推測でき

ケガのリスク等を考えることができる

動作は連鎖を重ねて動きに繋がる

正しい連鎖を行わず、都合のいい動きは破壊へと繋がっていくのではないだろうか

YMH